musculation

qui fait de la muscu moi jen fais vous faites quoi come exercice moi cest pompe avec poignets barre de traction poids et vous

Moi j'en fais tous les jours ...

moi je fais de la poulit.

~ David-Villa 7 ~ a écrit:

Moi j'en fais tous les jours ...

faut pas en faire tout les jours il faut faire reposer les muscles de temps en temps sinon tu va te blesser

Lol moi j'en fais pas du tous et je peux pas en faire de toute facon ^^ ...

Non ca me blesse pas ludobg ca me fait mal mais j'ai l'habitude ...

moi je fais du sport de chambre.!!!

Je confirme il faut en faire 3-4 fois par semaine grand maximum ! Moi perso j'en fais 3 fois par semaine, des séances de trois quarts d'heures en salle fitness :
- 5 séries de 20 pompes avec 30 secondes de repos entre les séries
- Musculation des épaules avec poids de 10 kg sur chaque bras (comme ceci : http://entrainement-sportif.fr/musculation-exercices-photos-epaules.htm)
- 5 exercices d'abdominaux (2 séries de 20 pour chaque exercice)
- Musculation des biceps avec poids 15 kg, 2 séries de 20 pour chaque bras
- 10 minutes de tapis à 20 km/h
- Et pour finir étirements (10 minutes)

Nederlander²¸,°'NL¸,°' a écrit:

Je confirme il faut en faire 3-4 fois par semaine grand maximum ! Moi perso j'en fais 3 fois par semaine, des séances de trois quarts d'heures en salle fitness :
- 5 séries de 20 pompes avec 30 secondes de repos entre les séries
- Musculation des épaules avec poids de 10 kg sur chaque bras (comme ceci : http://entrainement-sportif.fr/musculation-exercices-photos-epaules.htm)
- 5 exercices d'abdominaux (2 séries de 20 pour chaque exercice)
- Musculation des biceps avec poids 15 kg, 2 séries de 20 pour chaque bras
- 10 minutes de tapis à 20 km/h
- Et pour finir étirements (10 minutes)

moi jfais un jour 5 series de 10 tractions et 4 series de 10 pompes avec les poignets et un jour 6 series de 30 pour les 2bras

Pas mal, tu fais ça depuis combien de temps ?

moi 5 série 15pompes
2 série 20 d'abdo

mais cet celement de temp en temp ^^

Moi je fais 50 pompes d'affilées et des halteres après les autres trucs inutiles je m'en fiche ^

Nederlander²¸,°'NL¸,°' a écrit:

Pas mal, tu fais ça depuis combien de temps ?

be jai commence a ce rythme depuis 5 jours et je pense qu'il y aura plus de resultat

je vais essayé de suivre votre truc ^^

Oui faut le faire la muscu c'est trop la classe

oui en plus ac le hand sa va geré pour les habdo et pompes

casiùment a chaqsue entrenement on fait au moin 50abdo et 25 pompes ^^


+ cher moi ^^

ludobg a écrit:

Nederlander²¸,°'NL¸,°' a écrit:

Pas mal, tu fais ça depuis combien de temps ?

be jai commence a ce rythme depuis 5 jours et je pense qu'il y aura plus de resultat

Oui mais va quand-même falloir patienter encore un peu lol ^^

Nederlander²¸,°'NL¸,°' a écrit:

ludobg a écrit:

Nederlander²¸,°'NL¸,°' a écrit:

Pas mal, tu fais ça depuis combien de temps ?

be jai commence a ce rythme depuis 5 jours et je pense qu'il y aura plus de resultat

Oui mais va quand-même falloir patienter encore un peu lol ^^

oe lol^^..

Ludobg vasi envoi une photo de toi vu que tu dois etre baraque après je t'envoie une photo des mes bras mdr ^^

dsl jai pas de photo mais jvais essayer de me debrouiller
en attendant envois la tienne stp

Owi D-V je veux voir ça

Non je veux pas vous choquer de trop gros bras :/ ^

moi je veux bien vous montrer la taille de mon pouce.

Lineker a écrit:

moi je veux bien vous montrer la taille de mon pouce.

ten a pas marre d'etre hors sujet en plus c'est super faible

Lineker chiant a force ^^